Каждый день появляется огромное количество диет, основанных на одном и том же принципе исключения одних продуктов и включения других, а также жестком ограничении рациона. Несмотря на то, что такой подход имеет глубокие корни, диетологи утверждают, что такая система малоэффективна, а в некоторых случаях бесполезна и даже опасна.

Система минус 60 Екатерины Миримановой, благодаря которой она избавилась от 60 лишних килограммов входит в число тех диет, которые абсолютно безопасны для здоровья и при этом крайне эффективны.

Врачи, изучившие систему, сошлись на том, что диета Миримановой в принципе не имеет никаких противопоказаний и может применяться даже беременными и кормящими женщинами. Все дело в том, что здесь нет никаких жестких ограничений или запретов в рационе. Вы можете есть все что хотите, главное придерживаться определенных правил и принципов, а также ежедневно уделять время физической активности, больше двигаться, ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Конечно, вы не получите быстрого эффекта потери веса, но зато диета позволяет достичь долгосрочных результатов.

Основные принципы системы минус 60 Екатерины Миримановой

Не надо считать калории и вести какой-либо план питания. Запретов у диеты нет! Самое главное, что вы должны сделать, это настроиться на диету психологически и поставить себе цель сбросить лишние килограммы. Подумайте о том, как будет здорово иметь стройную и красивую фигуру, здоровое тело и сильный иммунитет.

Никакого насилия над организмом! Если вы сорвались и переели, не корите себя, такое бывает. Главное вернуться к системе и продолжать путь. Также забудьте про голодания и разгрузочные дни. Все это большой стресс для организма, который вам совершенно не нужен.

Диета минус 60 – меню

Завтрак или еда до полудня

До 12 часов дня вы можете есть все что вашей душе угодно. Екатерина Мириманова утверждает, что это никак не скажется на вашей фигуре, так как в утренние часы пищеварительная система крайне активна и легко справляется даже с тяжелой пищей. Кроме того, с утра редко хочется много есть, поэтому вы вряд ли переедите.

Однако помните, стоит быть умеренным во всем. Вы не должны каждый день ждать утра следующего дня, чтобы наестся до отвала. Старайтесь питаться как обычно, иногда позволяя себе различные вкусности. Это не позволит вам сорваться и бросить диету.

Утром вы можете есть даже сладости и прочие вредности, например печенье, торт или бутерброды с белым хлебом. Хотя лучше будет заменить его хлебом из цельных злаков. Белый сахар будет полезнее заменить на коричневый, а молочный шоколад на горький. И старайтесь не смешивать вместе белковую пищу и картофель.

Завтрак делите на два этапа и помните, что после 12 часов запрещаются выпечка, сметана, сладости, очень жирные блюда и майонез.

Обед или еда после 12 часов

Лучший вариант это нежирные супы на овощном бульоне. И старайтесь не добавлять в него картофель. На второе можно есть запеченные или приготовленные на пару овощи и прочие легкие блюда.

Допустимы яйца, морепродукты, суши. Избегайте жареных и жирных блюд. Включайте в рацион больше цельных злаков, вроде бурого риса, пшена, гречки и кисломолочные продукты.

Ужин или еда до 18 часов

Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Однако если у вас не получается придерживаться такого графика в связи с работой или учебой, то вы можете есть йогурт и фрукты, но желательно за два-три часа перед отходом ко сну.

Правила и советы

• Допускаются неострые соусы, например соевый, специи и приправы, а также в небольшом количестве нерафинированное растительное масло.
• Соль есть можно, но делайте это умеренно, лучше недосолить, чем пересолить.
• Пить воду следует столько, сколько требуется организму. Не больше и не меньше. В качестве питьевых напитков отдайте предпочтение зеленому чаю, отварам из трав, свежевыжатым сокам и кофе без сахара.
• Перекусы между приемами пищи должны состоять из фруктов, овощей или горсти орехов.
• Физическая активность обязательна! Включите ежедневные физические упражнения в свой распорядок дня. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде или долгие прогулки. Главное не сидеть на месте. Мышцы должны работать!
• Ухаживайте за своим телом и следите за состоянием кожи. Не забывайте о кремах и масках. Это также важно, чтобы предупредить появление растяжек или провисания кожи.
• Алкоголь следует исключить.

Как видите система минус 60 Екатерины Миримановой не так сложна, как казалось бы на первый взгляд. Попробуйте и вы поймете, что следовать этой диете достаточно просто. Будьте всегда стройны, красивы и молоды. Удачи!