Гречневая диета для похудения

 

Гречневая диета оптимально подходит и тем, кто хочет сбросить лишний вес, и тем, кто хочет немного поправить здоровье. Секрет этой диеты заключается в том, что вместо привычной вареной каши в пищу употребляют специальным образом запаренную гречневую крупу, без соли или других специй.

Таким образом, можно сбросить до 10 кг лишнего веса. При этом гречка довольно сытный продукт, а значит, что все время диеты не будет сопровождаться мучительным чувством голода.

Как сбросить 10 кг с помощью гречки?

Для необходимого эффекта гречневую диету нужно соблюдать не меньше одной недели, но и не больше двух. В течение этого времени гречку можно есть в неограниченных количествах, но обычно хватает одного полного стакана в день. Крупа заливается кипятком в пропорции 1:3, и оставляется в таком виде на ночь.

Ускорить этот процесс можно, если переложить смесь в термос и плотно закрыть его крышкой. В этом случае чудо-каша для похудения будет готова уже через 2 часа. После этого гречку можно разделить на три равные порции для завтрака, обеда и ужина.

Планируйте свои приемы пищи так, чтобы ужин был не позже, чем за 5 часов до сна. Например, если вы ложитесь спать в 23:00, а просыпаетесь в 7 утра, то завтрак должен быть в 7:30, обед – в 12:30, а ужин – в 17:30.

Кроме несоленой гречневой крупы за день можно съесть два яблока и выпить 1 литр обезжиренного кефира. Из этих продуктов можно сделать полдник, а можно смешать гречку с кефиром и порезанными яблоками на завтрак.

Воду при гречневой диете можно пить без ограничений, также можно заменить ее зеленым чаем без сахара. Чтобы быстрее ощутить насыщение после еды, за полчаса до приема пищи можно выпить стакан чая или просто кипятка.

Результаты после гречневой диеты

Максимальный эффект от диеты будет ощутим в первый же день – уже к вечеру весы покажут на один килограмм меньше. В последующие дни снижение веса будет не таким значительным, зато результат сохранится надолго. По окончании диеты лучше всего продолжать есть запаренную гречку на завтрак, это гарантирует, что сброшенный вес не вернется. Помните, что повторять курс гречневой диеты можно не раньше, чем через месяц.

Оздоровительный эффект гречневой диеты

Гречневая диета укрепляет сосуды и улучшает состояние нервной системы. Главным компонентом оздоровляющей диеты по-прежнему остается запаренная кипятком гречка, но в этом случае ее можно совмещать с другими продуктами…

Например, на завтрак к гречке можно добавить 125 гр обезжиренного творога, столько же нежирного фруктового йогурта и несколько ломтиков твердого сыра. На обед можно съесть 100 гр отварной телятины и салат из зеленых овощей. А вечером в гречку можно добавить соевого соуса и съесть ее вместе с отварными или пропаренными овощами. Кроме оздоровительного эффекта, за 7 дней такой диеты можно сбросить 2-3 кг.

 



На главную