До 12 часов разрешено есть все, не озадачивая себя объемом порции и тем более подсчетом калорий.
Ограничений по потреблению воды нет. Пить можно сколько хочется.
Стоит ограничить добавление в пищу соли, но не отказываться от нее.
Сахар и мед принимать строго до 12. И лучше всего заменить белый сахар на коричневый или фруктозу.
Обязательно завтракать! Так как важно своевременно запустить обменный процесс в вашем организме.
Ограничить большое потребление фруктов в течение дня. От них замедляется обмен веществ.
Разгрузочных дней и чисток делать не рекомендуется, так как это провоцирует стрессовое состояние организма.
Трехразовый прием пищи за день обязателен. В промежутках между приемами пищи возможен перекус определенными овощами и фруктами.
Ограничивать пищу до маленьких объемов не стоит, а также устраивать «шведские столы». Ведь продукты необходимо сочетать сбалансированно.
Стараться строго придерживаться системы «Минус 60» 2 недели, затем организм привыкает, и вы питаетесь правильно уже по привычке.
При приготовлении пищи старайтесь ее не пробовать. Особенно если готовите не для себя. Это нарушает дисциплину. Определить, чего не хватает в готовящемся блюде, можно по запаху.
Старайтесь ограничить потребление тортов, сладкого, молочного шоколада. Можно найти им достойные несладкие аналоги, к примеру, молочный шоколад заменить на черный. А дальше – дело привычки. Вы сами не заметите, как сладкое перестанет для вас быть привлекательным.